Dieses MumFIT Training ist ein Mix aus flottem Marschieren mit Workoutpausen, gesundem Auf- und Abwärmen und findet ganzjährig und bei (fast) jedem Wetter Outdoor statt. Das Baby ist im Bauch, dem Kinderwagen, der Trage dabei. Es wird der ganze Körper durchgearbeitet. Als Trainingsgeräte dienen uns der eigene Körper, Bänke, Geländer, Fitnessbänder, Flaschen etc. Du bekommst - je nach Trainingslevel, Schwangerschaftswoche oder Rückbildungsgrad von mir individuell abgewandelte Varianten für das Workout im Freien. Frauenspezifisches, geburtsvorbereitendes und/oder rückbildungsorientiertes Fitnesstraining aus dem du nicht nur körperlich, sondern auch sozial und mental gestärkt rausgehen wirst. Du kannst bis zur Geburt bei mir trainieren und dann 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt und 10-12 Wochen nach Bauchgeburt wieder starten. Einen speziellen Rückbildungskurs (bei Hebammen oder anderen Trainer_innen) würde ich dir zusätzlich bzw. vor dem Einstieg in mein Training empfehlen. 

Tag und Location

Derzeit findet das MumFIT Training jeden FREITAG Vormittag von meist 9.00-10.00 Uhr in der Sommerlocation beim Spielplatz Dörfl - Maria Bründl/Bründlkapelle (Bründlweg, 7453 Steinberg-Dörfl) statt. 

Bitte ziehe dich und dein Baby/Kind dem Wetter entsprechend an, im Winter gerne mit Handschuhen, Kopfbedeckung. Im Sommer unbedingt Sonnenschutz auftragen und Kappe/Sonnenhut tragen. Vergiss nicht auf gutes, festes Schuhwerk und ein Getränk. 

Preise gültig ab 1. Sept. 2024
Einzelstunde Gruppe 18 Euro
10er Kurskarte 130 Euro
5er Kurskarte 70 Euro

Playground FIT

Beim Playground FIT Training wird Spaß am Spielplatz und/oder Bewegungsraum und Workout für Mama und Kind verbunden. Während sich die 2,5-5,5 jährigen Kinder bei grundlegende Bewegungserfahrungen bzw. beim Schaukeln, Spielen und Klettern vergnügen, nützen die Mamas ebenfalls die Zeit um gemeinsam mit dem Kind unter professioneller Anleitung am Spielplatz bzw. im Bewegungsraum an ihrem Wohlfühlkörper zu arbeiten.
Wir gestalten z.B. ein Zirkeltraining wo das Kind zum Trainingspartner wird oder starten die Einheit mit kindgerechten Spielen, bei denen auch die Mama/der Papa außer Atem kommen wird. So wird Zeit am Spielplatz bzw. im Bewegungsraum nicht nur zum Spielen, sondern auch für frauenspezifisches und gesundes Training genutzt. Du erhältst dabei viele tolle Anregungen, die du im Alltag mit deinem Kind auch selbständig einbauen kannst, um deine Fitness zu verbessern und nebenbei dem Bewegungsdrang deines Kindes gerecht zu werden bzw. verbringst du sportliche Zeit mit deinem Kind. Eine klare WIN – WIN Situation! 
NEU AB HERBST 2024: Nach vorheriger Absprache dürfen Kinder ab 4 Jahren auch ohne Begleitung teilnehmen. Bitte jedes Mal Bescheid geben!

Tag und Location

Derzeit findet das PlaygroundFIT Training jeden zweiten Mittwoch von 16.30-17.30 Uhr im Bewegungsraum des Kindergarten Steinberg, Dr. Ernst-J.-Görlich Straße 3, 7453 Steinberg-Dörfl statt.

Bitte bringt zum Training geeignetes sportliches Gewand mit, rutschfeste Socken/Patschen und/oder Hallenschuhe ohne Abrieb für den Turnsaal wären ideal. Umziehmöglichkeit ist gegeben. Für das Outdoortraining geeignetes Schuhwerk, Sonnenschutz etc. und Trinkflasche/n zum Durst stillen nicht vergessen. 

Preise gültig ab 1. Sept. 2024
Einzelstunde Gruppe 18 Euro
10er Kurskarte 130 Euro
5er Kurskarte 70 Euro

Dein Kind erhält einen FamilyFIT/PlaygroundFIT Sammelpass - mit 5 Stempeln/Äffchen bzw. nach dem 5ten absolvierten Training darf sich dein Kind aus der Schatzkiste etwas Besonderes aussuchen. 

Kurskarte ist übertragbar, somit können auch jederzeit gerne Papas/Omas/Opas/Tanten etc. zum Training (mit)kommen. Abrechnung erfolgt einfach über deine Kurskarte. Alle Teilnehmer_innen bis zum 16. Geburtstag trainieren GRATIS.

PersonalFIT Rectus Diastase

Beim PersonalFIT Training schaue ich mir speziell deine Bedürfnisse als Schwangere und/oder Jungmama an und gehe im Besonderen auf deine Rectus Diastase ein. 

Mit dem von mir erlernten mamaFIT Rectus Diastase Konzept bekommst du einerseits Begleitung durch mich auf dem Gebiet der Rektusdiastase Rückbildung und andererseits die Tools, wie du dir langfristig deinen gesunden Wohlfühlkörper zurückholen kannst. Mit meinem umfangreichen und speziellen Wissen zu diesem Thema bzw. mit meiner Erfahrung rund um prä- und postpartale Fitness kann ich dir helfen, deine Rektusdiastase in eine kompakte Mitte zurückbilden und somit dieses Problem und eventuell daraus resultierende Schwierigkeiten und Probleme zu lösen bzw. ihnen vorzubeugen.

Dieses Training findet nach individueller Vereinbarung statt.