Kurse

MumFIT, BootcampFIT, FamilyFIT, PlaygroundFIT oder auch gern PersonalFIT mit Rectus Diastase Schwerpunkt. Bestimmt ist für dich etwas dabei.

Kursangebot

MumFIT

Outdoor-Vormittagskurs für Schwangere, (Jung) Mamas inkl. Baby/Kind bzw. generell Frauen.

PlaygroundFIT

Gemeinsam mit deinem 2-5 jährigen Kind bewegen wir uns vorwiegend im Turnsaal. Mama und Kind werden FIT.

BootcampFIT

Pushe dich beim Outdoor-Abendtraining zu Höchstleistungen bei HIIT und Co.

Weitere Angebote

FamilyFIT

Outdoor-Vormittagskurs für die ganze Familie - meist am Wochenende/Feiertage und ca. 1 Mal im Monat. 

PersonalFIT

Einzeltraining nach deinen Bedürfnissen mit Prä- und Postpartalem Schwerpunkt, u.a. Beckenboden, Rectus Diastase.

Preise und Vorteile

Flexibles Kurssystem ohne Bindung. Einstieg jederzeit möglich. 
Ab 12 Euro/Training. 

MumFIT

Dieses MumFIT Training ist ein Mix aus flottem Marschieren mit Workoutpausen, gesundem Auf- und Abwärmen und findet ganzjährig und bei (fast) jedem Wetter Outdoor statt. Das Baby ist im Bauch, dem Kinderwagen, der Trage dabei. Es wird der ganze Körper durchgearbeitet. Als Trainingsgeräte dienen uns der eigene Körper, Bänke, Geländer, Fitnessbänder, Flaschen etc. Du bekommst - je nach Trainingslevel, Schwangerschaftswoche oder Rückbildungsgrad von mir individuell abgewandelte Varianten für das Workout im Freien. Frauenspezifisches, geburtsvorbereitendes und/oder rückbildungsorientiertes Fitnesstraining aus dem du nicht nur körperlich, sondern auch sozial und mental gestärkt rausgehen wirst. Du kannst bis zur Geburt bei mir trainieren und dann 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt und 10-12 Wochen nach Bauchgeburt wieder starten. Einen speziellen Rückbildungskurs (bei Hebammen oder anderen Trainer_innen) würde ich dir zusätzlich bzw. vor dem Einstieg in mein Training empfehlen. 

Tag und Location

Derzeit findet das MumFIT Training jeden FREITAG Vormittag von meist 9.15-10.15 Uhr in der Sommerlocation beim Spielplatz Dörfl - Maria Bründl/Bründlkapelle (Bründlweg, 7453 Steinberg-Dörfl) statt. 

Bitte ziehe dich und dein Kind dem Wetter entsprechend an, im Winter gerne mit Handschuhen, Kopfbedeckung. Im Sommer unbedingt Sonnenschutz auftragen und Kappe/Sonnenhut tragen. Vergiss nicht auf gutes, festes Schuhwerk und ein Getränk. 

Preise: 
Einzelstunde Gruppe 15 Euro
10er Kurskarte 120 Euro
5er Kurskarte 65 Euro

BootcampFIT

 
Dieses BootcampFIT TRAINING bringt dich frühestens 10 Monate nach der Geburt auf dein nächstes Fitnesslevel. Beim Training konzentrierst du dich ganz auf dich selbst und deinen Körper – dein Kind bleibt zu Hause und du genießt deine sportliche Auszeit am Abend. Das Training eignet sich natürlich auch für fitte Schwangere, solange Beckenboden und allgemeine körperliche Verfassung es zulassen und sich die (werdende) Mama fit genug fühlt bzw. das ärztliche Okay gegeben ist.
Das Gruppentraining findet bei (fast) jedem Wetter outdoor statt. Ausweichmöglichkeit im Winter bzw. bei Schlechtwetter wird rechtzeitig bekanntgegeben. Es handelt sich um ein forderndes Training (HIIT, Tabata, Zirkeltraining etc.), das dich rasch deinem Wohlfühlkörper näher bringt und auch deine sportlichen Grenzen etwas verschieben kann. Nach dieser Stunde wirst du dich einfach FIT, GESUND und GLÜCKLICH fühlen. 

Tag und Location

Derzeit findet das BootcampFIT jeden zweiten Dienstag von 18.45-19.45 Uhr in Steinberg mit Anmeldung am selben Tag bis 15.00 Uhr statt. Treffpunkt ist immer kurz vorher beim Pfarrheim Steinberg, Kirchengasse 2, 7453 Steinberg-Dörfl.


Bitte ziehe dich dem Wetter entsprechend sportlich an und trage gute Sport-/Laufschuhe. Eine Popo-Isomatte und ein Getränk in einem kleinen, sportlichen Rucksack wären ideal fürs Training. 

Preise: 
Einzelstunde Gruppe 15 Euro
10er Kurskarte 120 Euro
5er Kurskarte 65 Euro

Playground FIT

 

Beim Playground FIT Training wird Spaß am Spielplatz und/oder Bewegungsraum und Workout für Mama und Kind verbunden. Während sich die 2-5 jährigen Kinder bei grundlegende Bewegungserfahrungen bzw. beim Schaukeln, Spielen und Klettern vergnügen, nützen die Mamas ebenfalls die Zeit um gemeinsam mit dem Kind unter professioneller Anleitung am Spielplatz bzw. im Bewegungsraum an ihrem Wohlfühlkörper zu arbeiten.
Wir gestalten z.B. ein Zirkeltraining wo das Kind zum Trainingspartner wird oder starten die Einheit mit kindgerechten Spielen, bei denen auch die Mama/der Papa außer Atem kommen wird. So wird Zeit am Spielplatz bzw. im Bewegungsraum nicht nur zum Spielen, sondern auch für frauenspezifisches und gesundes Training genutzt. Du erhältst dabei viele tolle Anregungen, die du im Alltag mit deinem Kind auch selbständig einbauen kannst, um deine Fitness zu verbessern und nebenbei dem Bewegungsdrang deines Kindes gerecht zu werden bzw. verbringst du sportliche Zeit mit deinem Kind. Eine klare WIN – WIN Situation! 

Tag und Location

Derzeit findet das PlaygroundFIT Training jeden zweiten Dienstag von 16.30-17.30 Uhr im Bewegungsraum des Kindergarten Steinberg, Dr. Ernst-J.-Görlich Straße 3, 7453 Steinberg-Dörfl statt.

Bitte bringt zum Training geeignetes sportliches Gewand mit, rutschfeste Socken/Patschen und/oder Hallenschuhe ohne Abrieb wären ideal. Umziehmöglichkeit ist gegeben. Trinkflasche/n zum Durst stillen nicht vergessen. 

Preise: 
Einzelstunde Gruppe 15 Euro
10er Kurskarte 120 Euro
5er Kurskarte 65 Euro

Dein Kind erhält einen FamilyFIT/PlaygroundFIT Sammelpass - mit 5 Stempeln/Äffchen bzw. nach dem 5ten absolvierten Training darf sich dein Kind aus der Schatzkiste etwas Besonderes aussuchen. 

Kurskarte ist übertragbar, somit können auch jederzeit gerne Papas/Omas/Opas/Tanten etc. zum Training (mit)kommen. Abrechnung erfolgt einfach über deine Kurskarte. Alle Teilnehmer_innen bis zum 16. Geburtstag trainieren GRATIS.

FamilyFIT

Beim FamilyFIT Training erwartet dich ein Workout, bei dem alle Familienmitglieder herzlich eingeladen sind mitzumachen. Weder Eltern noch Kind stehen im Mittelpunkt, sondern vielmehr das gemeinsame sportliche Tun in der Natur. Ein gemeinschaftliches Trainingsevent, bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt.

Die Kunst ist es möglichst nahe an die Wünsche und Interessen der Teilnehmer heranzukommen, ohne jemand zu langweilen oder zu bevorzugen. Es soll weder ein Kinderturnen sein, noch sollen die Kinder ausgeschlossen sein. Situationsangepasst gibt es  Alternativen zur Grundübung, wenn notwendig. 

Ich biete beim FamilyFIT ein gemischtes Workout an, wo Schwangere, Jungmamas, Papas, Kinder aller Altersstufen, Omas, Opas, etc. mitmachen können. 

Das Training findet ebenso ganzjährig outdoor statt und wir mischen Laufen, flottes Marschieren und Workout-Pausen mit immer anderen Schwerpunkten. Der ganze Körper wird angesprochen. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, Bänken, div. Materialien wie Fitnessbändern, Flaschen, Handtüchern etc. 

Tag und Location

Dieses FamilyFIT Training findet ca. 1 Mal im Monat an einem Sonntag oder Feiertag Vormittag von 9.00-10.00 Uhr mit Treffpunkt beim Spielplatz Dörfl - Maria Bründl (Bründlweg, 7453) oder beim Sportplatz in Steinberg (Am Sportplatz 1, 7453) nur nach Vorankündigung und mit Anmeldung statt. 

Bring deine Familie mit, zieht euch dem Wetter entsprechend an, tragt gute, feste Schuhe. Nehmt Snacks, Getränke und eventuell Laufrad/Roller mit für größere Kinder. Kinderwagen, Trage funktionieren genauso wie Buggy-Radanhänger usw. - bitte keine Wanderkraxen!!

Preise: 
Einzelstunde Gruppe 15 Euro
10er Kurskarte 120 Euro
5er Kurskarte 65 Euro

Dein Kind erhält einen FamilyFIT/PlaygroundFIT Sammelpass - mit 5 Stempeln/Äffchen bzw. nach dem 5ten absolvierten Training darf sich dein Kind aus der Schatzkiste etwas Besonderes aussuchen. 
Kurskarte ist übertragbar, somit können auch jederzeit gerne Papas/Omas/Opas/Tanten etc. zum Training (mit)kommen. Abrechnung erfolgt einfach über deine Kurskarte. Alle Teilnehmer_innen bis zum 16. Geburtstag trainieren GRATIS. 


PersonalFIT Rectus Diastase

Beim PersonalFIT Training schaue ich mir speziell deine Bedürfnisse als Schwangere und/oder Jungmama an und gehe im Besonderen auf deine Rectus Diastase ein. 

Mit dem von mir erlernten mamaFIT Rectus Diastase Konzept bekommst du einerseits Begleitung durch mich auf dem Gebiet der Rektusdiastase Rückbildung und andererseits die Tools, wie du dir langfristig deinen gesunden Wohlfühlkörper zurückholen kannst. Mit meinem umfangreichen und speziellen Wissen zu diesem Thema bzw. mit meiner Erfahrung rund um prä- und postpartale Fitness kann ich dir helfen, deine Rektusdiastase in eine kompakte Mitte zurückbilden und somit dieses Problem und eventuell daraus resultierende Schwierigkeiten und Probleme zu lösen bzw. ihnen vorzubeugen.

Dieses Training findet nach individueller Vereinbarung statt. 

Preise und Vorteile

Preise

Einzelstunde Gruppe: 15 Euro
5er Blockkarte: 65 Euro
10er Blockkarte: 120 Euro

PersonalFIT: Preis auf Anfrage

Aktionen im Jahr 2024

Bring a Friend Aktion
Erhalte für deine Weiterempfehlung ein Training GRATIS

Happy Birthday to you - Aktion
Komm in deiner Geburtstagswoche und ich schenk dir dein Geburtstagstraining.

Vorteile

Workout, Spaziergang, Laufrunde in einem.

Frische Luft und Energie tanken.

Besseres Körpergefühl.

Gruppentraining mit Gleichgesinnten.

Vorbildwirkung

Frauenspezifisches, Beckenboden- und Rectus Diastase -freundliches Training für alle Altersgruppen.

Kooperationsnetzwerk für viele Vergünstigungen und Rabattcodes beim Einkauf nutzen. (Siehe Kooperationen)

Flexibles Kurssystem

Offener Kurs

Keine Bindung

Einstieg jederzeit möglich

Kurskarte über 1 Jahr gültig und übertragbar

Ab 1 Teilnehmer_in findet das Training statt. 

Keine Anmeldung - flexible Teilnahme

Unterschiedliche Fitnesslevels werden berücksichtigt. 

Alle Teilnehmer_innen bis zum 16. Geburtstag trainieren GRATIS mit.